Buitenshuis

Veiligheid en valpreventie buitenshuis

Valongevallen zijn de meest voorkomende oorzaak van letsel bij ouderen. In Nederland valt er iedere 7 minuten een 65-plusser als gevolg van een ongeluk(je) meestal in of om het huis. De val en het bijbehorende letsel kunnen ervoor zorgen dat u minder zelfstandig kunt functioneren.

U vindt hier een aantal tips om het risico op een valongeluk buitenshuis te verminderen. Een paar kleine aanpassingen kunnen al wonderen verrichten als het gaat om het vergroten van uw veiligheid wanneer u naar buiten gaat.

  • Zorg voor goede verlichting om uw huis om te voorkomen dat u ergens over struikelt en valt in het donker. Lampen die automatisch aangaan in het donker of bij beweging zijn erg handig
  • Is het straatje naar uw voordeur vlak betegeld? Liggen er geen losse tegels of steken er geen tegels uit waar u over kunt struikelen?
  • Haal zoveel mogelijk mos van uw straatje naar de voordeur, mos in combinatie met regen maakt de straat erg glad
  • Zorg voor een terras in uw tuin zonder losse of omhoog staande tegels
  • Zet niet teveel losse potten of voorwerpen in uw tuin waar u over kunt struikelen. Voldoende bewegingsruimte is belangrijk om te voorkomen dat u zich stoot of ergens over struikelt
  • Tuinieren kan met aangepast tuingereedschap (verlengde stelen op het gereedschap)
  • Probeer te voorkomen dat u buiten door een hond omver wordt gesprongen en valt
  • Vraag ook buitenshuis om hulp, bijvoorbeeld bij een hoge stoeprand
  • Neem de tijd om te bepalen hoe u het beste kunt lopen om op uw bestemming te komen
  • Voorkom haast hierdoor kunt u onvoorzichtig worden met alle gevolgen van dien
  • Vermijd grote mensenmassa’s en daarmee de kans om omver gelopen te worden
  • Kies een rustig tijdstip uit om boodschappen te doen. Bij voorkeur onder schooltijd zodat u niet onverwacht door een enthousiast klein kind ondersteboven wordt gelopen. Kijk voor tips ook op de pagina boodschappen doen
  • De roltrap kan gevaarlijk voor u zijn, u kunt er makkelijk uit evenwicht raken. Neem liever de trap of de lift
  • Kijk eerst achterom voordat u bij de kassa een stap naar achteren doet om weg te lopen, u voorkomt hiermee dat u ergens op gaat staan en valt
  • Moet u op het station of het vliegveld zijn, gebruik dan bij voorkeur een rolstoel of karretje ter ondersteuning. Dit zijn bij uitstek plaatsen waar veel mensen met haast lopen die u omver kunnen stoten
  • Zorg voor een briefje in uw tas of jaszak met de telefoonnummers van familie en/of buren die gebeld moeten worden in geval van nood
  • Heeft u een mobiele telefoon neem die dan mee wanneer u naar buiten gaat. In geval van nood kunt u hulp inschakelen via de telefoon

Er zijn tal van handige hulpmiddelen verkrijgbaar die uw dagelijkse activiteiten buitenshuis makkelijker kunnen maken. De website www.uwhulpmiddelen.nl heeft een uitgebreid assortiment aan hulpmiddelen beschikbaar.