Binnenshuis

Veiligheid en valpreventie in huis

Valongevallen zijn de meest voorkomende oorzaak van letsel bij ouderen. In Nederland valt er iedere 7 minuten een 65-plusser als gevolg van een ongeluk(je) meestal in of om het huis. De val en het bijbehorende letsel kunnen ervoor zorgen dat u minder zelfstandig kunt functioneren.

U leest hier tips om het risico op een valongeluk in huis te verminderen. Een paar kleine aanpassingen kunnen al wonderen verrichten als het gaat om het vergroten van uw veiligheid in huis.

Gang

  • Zorg ervoor dat drempels niet te hoog zijn én vastliggen, u kunt er ook voor kiezen om drempels te verwijderen en de vloerbekleding door te laten lopen
  • Zorg voor goede verlichting in de gang om te voorkomen dat u ergens over struikelt en valt
  • Laat geen losse spullen in de gang liggen waar u over kunt vallen
  • Een teruggebogen deurklink voorkomt dat u met uw mouw of jasje achter de klink blijft hangen
  • Een mandje of bak (postvanger) onder de brievenbus zorgt ervoor dat u makkelijk uw post kunt pakken zonder te hoeven bukken

Huiskamer

  • Zorg ervoor dat drempels niet te hoog zijn én vastliggen, u kunt er ook voor kiezen om drempels te verwijderen en de vloerbekleding door te laten lopen
  • Voldoende loopruimte is belangrijk om te voorkomen dat u zich stoot of ergens over struikelt
  • Zorg voor goede verlichting in de huiskamer om te voorkomen dat u ergens over struikelt en valt
  • Laat geen losse spullen op de vloer liggen waar u over kunt vallen
  • Een teruggebogen deurklink voorkomt dat u met uw mouw of jasje achter de klink blijft hangen
  • Stevige stabiele meubels waar u op kunt leunen zonder dat het meubelstuk omvalt hebben de voorkeur
  • Vloerbedekking moet goed vastliggen
  • Vloerkleden en tapijtjes kunt u vastplakken of er een antislipmat onder leggen zodat u er niet over kunt uitglijden. Losse kleden zijn gevaarlijk en kunt u het beste weghalen
  • Zet uw telefoon op een makkelijk bereikbare plaats, zodat u er in geval van nood goed bij kunt
  • Let er goed op dat u niet achter snoeren kunt blijven hangen en kunt vallen
  • Zorg voor een goede stoel om in te zitten. Kijk hiervoor op de pagina zitten
  • Leg spullen die u regelmatig nodig heeft op grijphoogte
  • Voorkom klimpartijen om iets te pakken, op te bergen of om de ventilatieschuif van de ramen open te zetten. Heeft u toch een opstapje nodig, gebruik dan een stevige keukentrap en géén stoel of krukje wat toevallig voor handen is

Keuken

  • Voldoende loopruimte is belangrijk om te voorkomen dat u zich stoot of ergens over struikelt
  • Zorg voor goede verlichting in de keuken om te voorkomen dat u ergens over struikelt en valt
  • Laat geen losse spullen op de vloer liggen waar u over kunt vallen
  • Leg spullen die u regelmatig nodig heeft op grijphoogte
  • Plaats zware dingen op grijphoogte zodat u met zware borden of pannen niet hoeft te bukken of boven uw macht hoeft te tillen
  • De vloer is bij voorkeur stroef zodat u niet kunt uitglijden, ook niet als u iets vloeibaars heeft gemorst
  • Een serveerwagen op wieltjes voorkomt ‘sjouwen’ met een dienblad van en naar de keuken

Trap

  • Zorg voor goede verlichting op de trap om te voorkomen dat u ergens over struikelt en valt
  • Laat geen losse spullen op de trap liggen waar u over kunt vallen
  • Zorg ervoor dat de traptreden stroef zijn zodat u niet kunt uitglijden
  • Zorg ervoor dat eventuele vloerbekleding op de trap goed vast ligt
  • De trap heeft een stevig leuning waar u zich aan vast kunt houden
  • Een eventuele extra handgreep bij de laatste treden van de trap kan u extra ondersteuning bieden

Slaapkamer

  • Zorg voor goede verlichting in uw slaapkamer om te voorkomen dat u ergens over struikelt en valt
  • Zorg voor een goed nachtlampje wat u vanuit uw bed aankunt doen zodat u licht heeft als u ’s nachts naar het toilet moet
  • Laat geen losse spullen in uw slaapkamer liggen waar u over kunt vallen
  • Vloerbedekking moet goed vastliggen
  • Vloerkleden en tapijtjes kunt u vastplakken of er een antislipmat onder leggen zodat u er niet over kunt uitglijden. Losse kleden zijn gevaarlijk en kunt u het beste weghalen
  • Let er goed op dat u niet achter snoeren kunt blijven hangen en kunt vallen
  • Zorg voor een goed bed om comfortabel te kunnen slapen. Kijk hiervoor op de pagina slapen
  • Leg spullen die u regelmatig nodig heeft op een makkelijk bereikbare plaats in uw kast
  • Zet uw telefoon op een makkelijk bereikbare plaats, zodat u er in geval van nood goed bij kunt

Badkamer

  • Voldoende bewegingsruimte is belangrijk om te voorkomen dat u zich stoot of ergens over struikelt
  • Zorg voor goede verlichting in de badkamer om te voorkomen dat u ergens over struikelt en valt
  • Laat geen losse spullen, bijvoorbeeld natte handdoeken, op de vloer liggen waar u over kunt vallen
  • Breng indien nodig extra handgrepen of steunbeugels aan in de douche, bij het bad of de toilet voor extra ondersteuning
  • Badmatten zijn in principe altijd voorzien van een antisliplaag. Is deze laag versleten vervang dan uw badmatten door nieuwe
  • Doe de deur bij voorkeur niet op slot
  • Breng antislipvoorzieningen aan in uw bad en op de vloer in de douche
  • Een badplank of -zitje maakt het u mogelijk om in bad zittend te douchen
  • Neem de telefoon mee naar de badkamer zodat u in geval van nood hulp kunt inschakelen

Huisdieren

  • De aanwezigheid van een hond en/of kat(ten) verhoogd het risico op vallen
  • Leer uw hond af om tegen u (en anderen) op te springen
  • Wees bedacht op de aanwezigheid van uw huisdier, laat u niet verrassen doordat uw huisdier opeens voor uw voeten staat
  • Krijgt u visite met een hond, vraag de bezoekers de hond bij u weg te houden als u staat en loopt, zodat u niet om kunt vallen

Er zijn tal van handige hulpmiddelen verkrijgbaar die uw dagelijkse activiteiten in huis makkelijker kunnen maken. De website www.uwhulpmiddelen.nl heeft een uitgebreid assortiment aan hulpmiddelen beschikbaar.