Opstaan

Na een nacht slapen, is met name de wervelkolom bij mensen met (ernstige) osteoporose ’s morgens vaak stijf en pijnlijk. Opstaan is dan al een activiteit op zich. Maak het uzelf zo comfortabel mogelijk, onderstaande tips kunnen u daar misschien bij helpen:

  • Zet uw wekker op tijd zodat u voldoende tijd heeft om ‘op gang’ te komen
  • Neem nadat u bent opgestaan een warme douche om uw lichaam wat soepeler te maken
  • Sommige oefeningen die uw bewegelijkheid vergroten, kunt u prima in bed doen voordat u op staat
  • Laat, zeker in de herfst en winter, een half uur voor uw wekker gaat de verwarming aanspringen zodat uw huis warm is voordat u opstaat

“Ik voel me ’s morgens net zo’n oud dieseltje… ik heb echt even tijd nodig om mijn lichaam weer op gang te krijgen. Na wat oefeningen en een warme douche kan mijn dag beginnen” (Bert, 71 jaar)