Home » Preventie & Tips » Leefstijl » Boodschappen doen

Boodschappen doen

Met osteoporose kan zelfs het doen van de boodschappen al een zware inspanning zijn. Maak het uzelf zo makkelijk mogelijk. Onderstaande tips kunnen u daar misschien bij helpen:

  • Probeer de dagelijkse (lichte) boodschappen zoveel mogelijk zelf te halen, u blijft hierdoor in beweging
  • Vraag aan familie, vrienden of buren of zij uw zware boodschappen zouden willen halen. Wordt het u aangeboden, sla dit aanbod dan niet af. U doet uzelf er een groot plezier mee
  • Vraag aan familie, vrienden of buren of ze met u mee willen gaan om boodschappen te halen.
  • Veel supermarkten bezorgen tegenwoordig boodschappen thuis. Voor deze service betaald u een vast bedrag bovenop de kosten van de boodschappen
  • Kijk in uw buurt welke initiatieven er zijn ter ondersteuning voor het doen van boodschappen. Veel gemeenten hebben een boodschappen hulpservice of soms zelfs een boodschappenbus)
  • Probeer in de supermarkt zoveel mogelijk boodschappen met een rechte rug te tillen. Moet u bukken om een product te pakken ga dan, indien mogelijk, door uw knieën
  • Kunt u niet goed bij een product (staat te hoog of te laag), vraag iemand in de winkel of ze het betreffende product voor u willen pakken. Voorkom het maken van rare bewegingen waarbij u het risico loopt om te vallen
  • Voorkom zwaar tillen met boodschappen
  • Gebruik voor het vervoeren van uw boodschappen een tas op wielen, hierdoor voorkomt u onnodig tillen van uw boodschappen
  • Gebruik in de winkel liever een winkelwagentje dan een mandje. U kunt het winkelwagentje zelf gebruiken ter ondersteuning bij het lopen en u hoeft minder zwaar te tillen
  • Verdeel de boodschappen liever over meerdere tassen in plaats van één zware tas